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就寝前のオススメの飲み物

美レンジャーより就寝前のオススメの飲み物ベスト3が紹介されていました。

1.トマトジュース

トマトジュースはGABAを多く含み、血管を拡張する働きがあります。

つまり体温を上げ、深い睡眠へ導く効果があるとの事です。

また、神経をリラックスさせる効果もあり、安眠へと誘いてくれるそうです。

2.バナナシナモンミルク

バナナやミルクには、アミノ酸の一種であるトリプトファンが豊富に含まれます。

十分なトリプトファンがないと、寝付けず睡眠不足に陥ってしまいます。

体を温めるシナモンも入れて、ホットで飲むのがオススメとの事。

3.ハーブティー

植物の力を借りるのもいいです。

特に緊張緩和効果のある、カモミール・レモンバーベナ・リンデンがオススメだそうです。

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